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2021居家健身攻略!健身器材推荐+YouTube课程推荐!

居家隔离了一整年,work from home +社交限制,多少人胖了!请举手!担心健身房不安全,或者懒得出门运动,完全可以把家里变成一个小型健身房!让你足不出户也能keep fit。

居家健身器材推荐

对于室内健身而言,很多人首先都会想到跑步机!不但不受室外天气的影响,有氧运动带来的燃脂效果真的无可替代。关于跑步机的选择首先要考虑到减震系统与电子功能。

ProForm 505 CST Treadmill:这款跑步机造作界面简单而且性价比极高,可以与价格比它高出两倍的机型相媲美。55英寸长的跑带适合任何身高,附带18个锻炼项目。

NordicTrack C 990 Treadmill:这款跑步机最方便的就是液压设计,方便折叠。如果你觉得普通跑步机在闲置的时候占用空间,那么这款将是你的首选。

除了“经典”运动器材跑步机外,椭圆机也是家用健身器材里的热门产品。

Bowflex Max Trainer Series:这款椭圆机号称燃脂最强劲的一款,操作界面简介一目了然,还可以显示每分钟燃烧的卡路里数。

Exerpeutic Heavy Duty Magnetic Elliptical :这款椭圆机胜在节省空间且性价比极高。不但可以调节强度,还配置了心率传感器。

另外一款需要强力推荐的就是Switch 健身环!!!!如果你属于懒得运动,很难去经常坚持一项单一的运动,那么健身环一定不容错过。你可以通过游戏的方式来进行锻炼,而且不同的游戏可以针对性的进行局部减脂,还可以游戏PK双人运动,让你的健身不再枯燥!

健身小器材推荐

考虑到居家空间有限,对于很多留学党或者需要搬家的小伙伴来说,大号的健身器材会有些本种和不灵便,又很占空间,一些小巧的器材也可以轻松锻炼!这些器材都很常见,甚至可以就地取材。

呼啦圈:在看剧或者空闲的时间轻松锻炼~

跳绳:从小到大,大家应该都有用过很熟悉了,跳绳也是锻炼腿部肌肉非常好的神器。居住在公寓里不用出门的朋友还可以购买无绳跳绳,消除噪音哦。

哑铃/Kettlebell:女生如果想要跳健身操或者保持手臂线条的话可以选择不是太重的哑铃,对于想要在家可以继续继续举铁,或者对运动量要求比较高的男生可以选择Kettlebell。亚马逊上重量以及颜色的选择也很多。很多人会用家里的矿泉水桶直接锻炼,更经济实用哈哈。

Battle rope:适合新手也可以做更高阶的动作。但是有场地限制,尽量在有地毯的地方使用。

Foam Roller:运动完后用这个做做拉伸,舒缓放松肌肉,拉伸下线条,也能起到按摩的作用,小小个还蛮实用呢。

Youtube健身博主推荐

YouTube上有很多优秀的健身博主,会通过视频的形式来带着你一起运动或者跳操。动感的音乐搭配多样的运动方式,让你不用额外购置器材也可以轻松好身材~

首先要推荐的就是让无数女人颤抖的Pamela Reif,帕梅拉老师!大家亲切的把帕梅拉叫做“魔鬼”,运动强度可见一斑。她的视频除了难度比较高的身体锻炼外,还有较为轻松的work out,将近十分钟的舞蹈也可以消耗卡路里哦!

访问帕老师主页:https://www.youtube.com/user/PamelaRf1/videos

另外一位知名的运动YouTuber就是MadFit啦!比起帕梅拉,她的音乐会更多样,强度相对也更轻松一些。适合入门的居家锻炼哦。

她的主页:https://www.youtube.com/channel/UCpQ34afVgk8cRQBjSJ1xuJQ

另外一些知名的YouTuber还有Coffee林芊妤周六野 Zoey。有的瑜伽视频也很值得一起学习锻炼。

男生博主的话推荐Jordan Yeoh Fitness,他的课程很详细,会以一段时间为单位来进行一整套的锻炼分享。觉得他神似周杰伦啊有没有…

疫情之后,各路健身器材在亚马逊上都销量爆棚,看来大家都意识到不能做一个居家肥宅了,今天的分享和推荐希望可以帮到大家!Keep fit !

在一亩三分地论坛里也有很多关于器材选择的话题,欢迎大家一起讨论!

https://www.1point3acres.com/bbs/thread-649996-1-1.html
https://www.1point3acres.com/bbs/thread-675104-1-1.html

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